Datum/Zeit
Date(s) - 19/09/2025 - 12/12/2025
13:00 - 14:15
Veranstaltungsort
Hebammerei-Hannover
Kategorien
8 Termine á 75 min immer freitags 13:30-14:45 Uhr
ACHTUNG: am 3.10., 10.10., 17.10., 31.10. und 21.11. findet kein Kurs statt!
Beschreibung:
Der Beckenbodenkurs ist ein ganzheitliches Training für alle, die ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und ihr Körperbewusstsein verbessern möchten. Unser Beckenboden ist ein zentrales Element unserer Körpermitte und hat Einfluss auf Haltung, Atmung und Stabilität. Ein gut trainierter Beckenboden unterstützt nicht nur die allgemeine Körperhaltung, sondern hilft auch, Rückenbeschwerden zu lindern, Haltungsprobleme zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Kursinhalte:
Im Kurs werden gezielte Übungen zur Kräftigung, Entspannung und bewussten Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur erlernt. Neben praktischen Übungen liegt ein besonderer Fokus auf der korrekten Atmung und der bewussten Aktivierung der tiefliegenden Muskulatur. Die Inhalte sind leicht verständlich und können von den Teilnehmenden auch im Alltag angewendet werden.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters, die ihre Beckenbodenmuskulatur stärken möchten – egal ob zur Vorbeugung oder zur Rehabilitation nach einer Schwangerschaft oder Operation. Der Kurs ist für Frauen geeignet.
Ziele des Kurses:
- Bewusstsein für den Beckenboden und die umliegenden Muskeln entwickeln
- Die Muskulatur des Beckenbodens gezielt kräftigen und stabilisieren
- Verbesserung der Haltung und des Gleichgewichts
- Entspannungstechniken zur Unterstützung eines ausgewogenen Muskeltonus
- Anwendung alltagstauglicher Übungen zur langfristigen Gesundheitsförderung
Kursdauer:
75 Minuten pro Einheit, einmal pro Woche über einen Zeitraum von 8 Wochen
Voraussetzungen:
Keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Hinweis:
Ein starker Beckenboden kann nicht nur Beschwerden vorbeugen, sondern auch das allgemeine Körpergefühl verbessern und zu einem gesteigerten Wohlbefinden beitragen. Dieser Kurs fördert eine sanfte und effektive Stärkung des Beckenbodens und hilft Ihnen, sich im Alltag wohler und stabiler zu fühlen!