Datum/Zeit
Date(s) - 27/05/2026 - 22/07/2026
19:30 - 20:30
Veranstaltungsort
Hebammerei-Hannover
Kategorien
8 Termine á 60 min
ACHTUNG: am 15.7. findet kein Kurs statt!
Zeit für dich. Zeit für Entspannung.
Du fühlst dich oft angespannt, gestresst oder hast Schwierigkeiten abzuschalten? Dann ist es Zeit, dir etwas Gutes zu tun – mit der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson.
Was ist PMR?
Hierbei handelt es sich um eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, bei der du bewusst verschiedene Muskelgruppen an- und entspannst.
Durch das Wechselspiel der verschiedenen Muskelzustände lernst du, Verspannungen im Körper wahrzunehmen und gezielt zu lösen – und somit auch mentalen Stress loszulassen.
Die Methode wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann helfen, Stress, innere Unruhe, Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder muskuläre Beschwerden zu lindern – sorgt also für ein spürbar ruhigeres Körpergefühl. Die Entspannungstechnik kannst du dann gezielt im Alltag zur Stressbewältigung anwenden und dadurch Leichtigkeit gewinnen.
PMR-Kurse werden im Rahmen des §20 SGB V finanziell unterstützt! Gesetzliche Krankenkassen erstatten dir bei einer Teilnahme von mindestens 80% (7 von 8 Einheiten) die Kursgebühr bis zu 100% zurück. Frag dazu am besten im Vorfeld einmal bei deiner Krankenkasse nach.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
- Erwachsene jeden Alters (ab 18 Jahre)
- Einsteiger:innen und Fortgeschrittene – du brauchst keine Vorkenntnisse
Gründe für die PMR
- allgemeine Gesundheits- und Stressprävention
- innere Ausgeglichenheit und Ruhe
- Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung
- Stress- und Belastungsreaktionen (Burnout)
- körperlichen Verspannungen und Erkrankungen der Bewegungsorgane
- Schlafprobleme
- Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen
- Kopfschmerzen und Migräne (Spannungstyp)
- Angst- und Panikstörungen
- Hyperventilation und Bronchialasthma
- Tinnitus
- akute und chronische Schmerzzustände
- sexuelle Funktionsstörungen
- Durchblutungsstörungen
- Wechseljahresbeschwerden
BUCHUNGEN
Tickets
Die Kurse werden finanziell von den Krankenkassen im Rahmen der Prävention. §20 SGB V unterstützt. Bei Teilnahme stellen wir eine Bescheinigung zur Vorlage bei den Krankenkassen aus.
Preis
120,- für 8 x 60min
Buchungen
Buchungen sind für diese Veranstaltung nicht mehr möglich.