Rückbildung

Die Kurse finden aufgrund der Corona-Krise bis auf weiteres nur online statt.

Innerhalb Eures Kurszeitraumes könnt ihr an jedem anderen stattfindenden Rückbildungskurs, so wie auf der Website ausgeschrieben, teilnehmen.
Bsp.: Ihr habt einen Kurs vom 10.08.-28.09. gebucht, dann werdet ihr zu jedem Kurs, der zwischen dem 10.08. und 28.09. stattfindet, per Mail eingeladen und ihr könnt somit an dem Kurs teilnehmen.
Die Onlinekurse werden von den Krankenkassen erstattet. 


Es wäre toll, wenn ihr folgendes beim Kurs zur Hand habt:
-Hanteln (0,5 kg oder 1kg), oder Vergleichbares
-einen langen Stab, z.B einen Besen oder Geschenkpapierrolle
-einen weichen Ball, (Pilatesball, Redondo-Ball oder kleines Kissen)

 

Wir freuen uns auf Euch und Euer Feedback nach dem Kurs! 



Rückbildung mit Kind
Rückbildung ohne Kind
Mama Fit

Rückbildung mit Kind

8 Termine á 75 min

Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert.

Mo Juliana Unckel 10/08/2020 - 28/09/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 1 freie Plätze
Do Maya Anneser 20/08/2020 - 08/10/2020 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Henrike Knoth 27/08/2020 - 15/10/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Henrike Knoth 01/09/2020 - 20/10/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 1 freie Plätze
Mi Nina Hauser 02/09/2020 - 21/10/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mo Julia Sophie Eckardt 05/10/2020 - 23/11/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Henrike Knoth 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Maya Anneser 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Henrike Knoth 03/11/2020 - 22/12/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Kathrin Schmidt 03/11/2020 - 22/12/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 1 freie Plätze
Mi Herdis Kley 06/01/2021 - 24/02/2021 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 11 freie Plätze
Do Kathrin Schmidt 14/01/2021 - 04/03/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Maya Anneser 14/01/2021 - 04/03/2021 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Juliana Unckel 19/01/2021 - 09/03/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Nina Hauser 19/01/2021 - 09/03/2021 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mo Julia Sophie Eckardt 01/02/2021 - 22/03/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mi Herdis Kley 10/03/2021 - 12/05/2021 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Maya Anneser 11/03/2021 - 20/05/2021 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Nina Hauser 18/03/2021 - 06/05/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Nina Hauser 23/03/2021 - 11/05/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Nina Hauser 23/03/2021 - 11/05/2021 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Kathrin Schmidt 20/05/2021 - 08/07/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 11 freie Plätze
Di Juliana Unckel 25/05/2021 - 13/07/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Kathrin Schmidt 25/05/2021 - 13/07/2021 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mi Nina Hauser 26/05/2021 - 14/07/2021 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Maya Anneser 27/05/2021 - 15/07/2021 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mo Julia Sophie Eckardt 19/07/2021 - 06/09/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Maya Anneser 19/08/2021 - 07/10/2021 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Kathrin Schmidt 31/08/2021 - 19/10/2021 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Kathrin Schmidt 02/09/2021 - 21/10/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mo Herdis Kley 20/09/2021 - 08/11/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mi Herdis Kley 20/10/2021 - 08/12/2021 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Maya Anneser 21/10/2021 - 09/12/2021 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Juliana Unckel 02/11/2021 - 21/12/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Kathrin Schmidt 02/11/2021 - 21/12/2021 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Nina Hauser 04/11/2021 - 23/12/2021 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mo Julia Sophie Eckardt 22/11/2021 - 17/01/2022 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze

Rückbildung ohne Kind

8 Termine á 75 min

Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.

Di Maya Anneser 18/08/2020 - 06/10/2020 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Juliana Unckel 27/08/2020 - 15/10/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mi Henrike Knoth 02/09/2020 - 21/10/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Nina Hauser 27/10/2020 - 15/12/2020 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mi Henrike Knoth 28/10/2020 - 16/12/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 5 freie Plätze
Do Juliana Unckel 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 2 freie Plätze
Mi Julia Sophie Eckardt 06/01/2021 - 24/02/2021 jeweils 18:00 - 19:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Maya Anneser 12/01/2021 - 02/03/2021 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Juliana Unckel 14/01/2021 - 04/03/2022 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Maya Anneser 09/03/2021 - 11/05/2021 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mi Julia Sophie Eckardt 10/03/2021 - 12/05/2021 jeweils 18:00 - 19:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Juliana Unckel 11/03/2021 - 20/05/2021 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Maya Anneser 25/05/2021 - 13/07/2021 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 11 freie Plätze
Mi Herdis Kley 26/05/2021 - 14/07/2021 jeweils 18:00 - 19:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Nina Hauser 27/05/2021 - 15/07/2021 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Maya Anneser 17/08/2021 - 05/10/2021 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mi Herdis Kley 18/08/2021 - 06/10/2021 jeweils 18:00 - 19:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Juliana Unckel 19/08/2021 - 07/10/2021 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Maya Anneser 19/10/2021 - 07/12/2021 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mi Julia Sophie Eckardt 20/10/2021 - 08/12/2021 jeweils 18:00 - 19:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Juliana Unckel 21/10/2021 - 09/12/2021 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 12 freie Plätze

Mama-Fit-Kurs

8 Termin á 75 min

Dieser Kurs ist ein aufbauender Kurs nach dem Rückbildungskurs – mit und ohne Baby möglich

Durch funktionelle Übungen (mit und ohne Geräte) aller Muskelgruppen wird eure allgemeine Fitness und Kernstabilität (Zusammenspiel aus Rücken-, Bauchmuskulatur) verbessert. Durch verschiedene Übungsstufen wird euer individuelles Trainingslevel berücksichtigt. Den Abschluss einer jeden Kursstunde bildet eine kurze Entspannungseinheit. Dabei wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert, gezielte Atemübungen regulieren euren Kreislauf nach dem Training. Durch mein physiotherapeutisches Vorwissen werden euch ganzheitliche Übungen angeleitet, bei Bedarf korrigiere ich selbstverständlich die Durchführung und gebe euch Hilfestellungen. Mit einer dynamischen Muskulatur werdet ihr aktiver, bewusster und schmerzfreier den Alltag mit euren Babys erleben. Ich freue mich auf euch! Julia Eckardt

 

 

Do Julia Sophie Eckardt 08/10/2020 - 26/11/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 6 freie Plätze
Mi Julia Sophie Eckardt 06/01/2021 - 24/02/2021 jeweils 19:30 - 20:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Julia Sophie Eckardt 11/02/2021 - 01/04/2021 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mi Julia Sophie Eckardt 10/03/2021 - 12/05/2021 jeweils 19:30 - 20:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mi Julia Sophie Eckardt 20/10/2021 - 08/12/2021 jeweils 19:30 - 20:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze