Die Kurse finden aufgrund der Corona-Krise bis auf weiteres nur online statt.
Innerhalb Eures Kurszeitraumes könnt ihr an jedem anderen stattfindenden Rückbildungskurs, so wie auf der Website ausgeschrieben, teilnehmen.
Bsp.: Ihr habt einen Kurs vom 19.08.-07.10. gebucht, dann werdet ihr zu jedem Kurs, der zwischen dem 19.08. und 07.10. stattfindet, per Mail eingeladen und ihr könnt somit an dem Kurs teilnehmen.
Die Onlinekurse werden von den Krankenkassen erstattet.
Es wäre toll, wenn ihr folgendes beim Kurs zur Hand habt:
-Hanteln (0,5 kg oder 1kg), oder Vergleichbares
-einen langen Stab, z.B einen Besen oder Geschenkpapierrolle
-einen weichen Ball, (Pilatesball, Redondo-Ball oder kleines Kissen)
Wir freuen uns auf Euch und Euer Feedback nach dem Kurs!
Rückbildung mit Kind
Rückbildung ohne Kind
Mama Fit
Rückbildung mit Kind
8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert.
| Mo | Herdis Kley | 20/09/2021 - 08/11/2021 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Herdis Kley | 20/10/2021 - 08/12/2021 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 21/10/2021 - 09/12/2021 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Hebammerei | 02/11/2021 - 21/12/2021 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Juliana Unckel | 02/11/2021 - 21/12/2021 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Nina Hauser | 04/11/2021 - 23/12/2021 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mo | Julia Sophie Eckardt | 22/11/2021 - 17/01/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Herdis Kley | 06/01/2022 - 24/02/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 06/01/2022 - 24/02/2022 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 7 freie Plätze |
| Di | Julia Sophie Eckardt | 11/01/2022 - 01/03/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 3 freie Plätze |
| Di | Julia Sophie Eckardt | 11/01/2022 - 01/03/2022 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 7 freie Plätze |
| Mi | Carmen Schmidt | 09/03/2022 - 11/05/2022 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 8 freie Plätze |
| Do | Herdis Kley | 10/03/2022 - 12/05/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 10/03/2022 - 12/05/2022 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 9 freie Plätze |
| Mo | Carmen Schmidt | 14/03/2022 - 16/05/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 15/03/2022 - 10/05/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 15/03/2022 - 19/07/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Herdis Kley | 02/06/2022 - 21/07/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 02/06/2022 - 21/07/2022 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 9 freie Plätze |
| Mo | Carmen Schmidt | 22/08/2022 - 17/10/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 23/08/2022 - 11/10/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 9 freie Plätze |
| Mi | Carmen Schmidt | 24/08/2022 - 12/10/2022 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Herdis Kley | 25/08/2022 - 13/10/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 25/08/2022 - 13/10/2022 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 01/11/2022 - 20/12/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mi | Carmen Schmidt | 02/11/2022 - 21/12/2022 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Herdis Kley | 03/11/2022 - 22/12/2022 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 03/11/2022 - 22/12/2022 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mo | Carmen Schmidt | 07/11/2022 - 02/01/2023 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
Rückbildung ohne Kind
8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
| Di | Maya Anneser | 19/10/2021 - 07/12/2021 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Julia Sophie Eckardt | 20/10/2021 - 08/12/2021 jeweils 18:00 - 19:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 21/10/2021 - 09/12/2021 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 06/01/2022 - 24/02/2022 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 5 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 11/01/2022 - 01/03/2022 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 2 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 10/03/2022 - 12/05/2022 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 8 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 15/03/2022 - 10/05/2022 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 9 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 24/05/2022 - 19/07/2022 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 9 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 23/08/2022 - 11/10/2022 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 01/11/2022 - 20/12/2022 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 03/11/2022 - 22/12/2022 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
Mama-Fit-Kurs
8 Termin á 75 min
Dieser Kurs ist ein aufbauender Kurs nach dem Rückbildungskurs – mit und ohne Baby möglich
Durch funktionelle Übungen (mit und ohne Geräte) aller Muskelgruppen wird eure allgemeine Fitness und Kernstabilität (Zusammenspiel aus Rücken-, Bauchmuskulatur) verbessert. Durch verschiedene Übungsstufen wird euer individuelles Trainingslevel berücksichtigt. Den Abschluss einer jeden Kursstunde bildet eine kurze Entspannungseinheit. Dabei wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert, gezielte Atemübungen regulieren euren Kreislauf nach dem Training. Durch mein physiotherapeutisches Vorwissen werden euch ganzheitliche Übungen angeleitet, bei Bedarf korrigiere ich selbstverständlich die Durchführung und gebe euch Hilfestellungen. Mit einer dynamischen Muskulatur werdet ihr aktiver, bewusster und schmerzfreier den Alltag mit euren Babys erleben. Ich freue mich auf euch! Julia Eckardt
| Do | Julia Sophie Eckardt | 21/10/2021 - 08/12/2021 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 8 freie Plätze |