Rückbildung mit Kind
Rückbildung ohne Kind
Rückbildung für Fortgeschrittene
Rückbildungsyoga
Rückbildung mit Kind
8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert.
| Do | Herdis Kley | 01/08/2019 - 19/09/2019 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 15/08/2019 - 17/10/2019 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 1 freie Plätze |
| Fr | Kathrin Schmidt | 16/08/2019 - 11/10/2019 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 1 freie Plätze |
| Mi | Nina Hauser | 21/08/2019 - 09/10/2019 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 2 freie Plätze |
| Di | Juliana Unckel | 27/08/2019 - 08/10/2019 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mo | Nina Höffer | 09/09/2019 - 28/10/2019 jeweils 9:15 - 10:30 | Kurs ansehen | 8 freie Plätze |
| Do | Herdis Kley | 10/10/2019 - 05/12/2019 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 17/10/2019 - 12/12/2019 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Juliana Unckel | 22/10/2019 - 10/12/2019 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Nina Hauser | 23/10/2019 - 11/12/2019 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Juliana Unckel | 07/01/2020 - 25/02/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Nina Hauser | 08/01/2020 - 26/02/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 8 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 09/01/2020 - 27/02/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 1 freie Plätze |
| Di | Juliana Unckel | 10/03/2020 - 28/04/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 11 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 12/03/2020 - 30/04/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mi | Nina Hauser | 08/04/2020 - 27/05/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Juliana Unckel | 12/05/2020 - 30/06/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 14/05/2020 - 09/07/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 20/08/2020 - 08/10/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Mi | Nina Hauser | 02/09/2020 - 21/10/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Juliana Unckel | 15/09/2020 - 03/11/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
Rückbildung ohne Kind
8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
| Mi | Herdis Kley | 21/08/2019 - 09/10/2019 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 24/09/2019 - 12/11/2019 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 07/01/2020 - 25/02/2020 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 1 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 16/01/2020 - 05/03/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 11 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 10/03/2020 - 28/04/2020 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 11 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 19/03/2020 - 07/05/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 12/05/2020 - 07/07/2020 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 28/05/2020 - 16/07/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 18/08/2020 - 06/10/2020 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 27/08/2020 - 15/10/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 27/10/2020 - 15/12/2020 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
Rückbildung für Fortgeschrittene
Dieser Kurs baut auf den Rückbildungskurs auf.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
| Di | Nina Hauser | 22/10/2019 - 10/12/2019 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 7 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 21/01/2020 - 10/03/2020 jeweils 13:00 - 14:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 21/04/2020 - 09/06/2020 jeweils 13:00 - 14:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 27/10/2020 - 15/12/2020 jeweils 13:00 - 14:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
Rückbildungsyoga
Die Zeit nach der Geburt eines Babys ist von zahlreichen Veränderungen geprägt. Durch sanftes Yoga lernen die Teilnehmerinnen einen besseren Zugang zur inneren Mitte, mehr Ausgeglichenheit und Entspannung. Ich bietet Übungen für den oft verspannten Schulternackenbereich und einige effektive Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Der Kurs ist geeignet für Mütter ab 8, besser 10 Wochen nach der Geburt und die Babys dürfen gerne mitgebracht werden.