Rückbildung

Die Kurse finden bis auf weiteres in Präsenz statt.

Durch das geänderte Infektionsschutzgesetz seit dem 1.10.22 gilt für Mitarbeitende, Frauen, Patient*innen, Kursteilnehmer*innen und Besucher*innen in Einrichtungen des Gesundheitswesens eine FFP2-Maskenpflicht und somit auch bei uns! Es haben erste Kursstunden mit FFP2-Masken stattgefunden und wir waren positiv überrascht, wie leichtgängig es sich mit den leichten Siegmund oder AirQueen Masken turnen lässt!


Wir freuen uns auf Euch! 



Rückbildung mit Kind
Rückbildung ohne Kind
Mama Fit

Rückbildung mit Kind

8 Termine á 75 min

Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert.

Do Josselin Ahlers 05/01/2023 - 23/02/2023 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Maya Anneser 05/01/2023 - 23/02/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mo Herdis Kley 09/01/2023 - 06/03/2023 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mo Nora Saran 09/01/2023 - 27/02/2023 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 2 freie Plätze
Mo Juliana Unckel 09/01/2023 - 06/03/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Nina Hauser 10/01/2023 - 07/03/2023 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mi Nora Saran 11/01/2023 - 01/03/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Josselin Ahlers 02/03/2023 - 27/04/2023 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Maya Anneser 09/03/2023 - 11/05/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mo Nora Saran 13/03/2023 - 22/05/2023 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Carmen Schmidt 14/03/2023 - 16/05/2023 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mi Nora Saran 15/03/2023 - 03/05/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Nina Hauser 11/04/2023 - 06/06/2023 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 3 freie Plätze
Mo Herdis Kley 17/04/2023 - 19/06/2023 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 4 freie Plätze
Mo Juliana Unckel 17/04/2023 - 15/05/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 9 freie Plätze
Do Josselin Ahlers 11/05/2023 - 06/07/2023 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 4 freie Plätze
Mi Nora Saran 17/05/2023 - 05/07/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Do Maya Anneser 25/05/2023 - 13/07/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Mo Nora Saran 05/06/2023 - 24/07/2023 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 8 freie Plätze
Mo Juliana Unckel 05/06/2023 - 29/06/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Di Nina Hauser 13/06/2023 - 05/07/2023 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 9 freie Plätze
Do Maya Anneser 17/08/2023 - 05/10/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 9 freie Plätze
Mo Herdis Kley 21/08/2023 - 09/10/2023 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 9 freie Plätze
Mo Juliana Unckel 21/08/2023 - 09/10/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Di Nina Hauser 22/08/2023 - 10/10/2023 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Di Carmen Schmidt 22/08/2023 - 17/10/2023 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Mo Nora Saran 28/08/2023 - 16/10/2023 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Mi Nora Saran 30/08/2023 - 18/10/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 9 freie Plätze
Mo Nora Saran 30/10/2023 - 18/12/2023 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Mo Juliana Unckel 30/10/2023 - 18/12/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Di Nina Hauser 31/10/2023 - 19/12/2023 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Mi Nora Saran 01/11/2023 - 20/12/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Do Maya Anneser 02/11/2023 - 21/12/2023 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Di Carmen Schmidt 07/11/2023 - 02/01/2024 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Mo Herdis Kley 13/11/2023 - 15/01/2024 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 10 freie Plätze

Rückbildung ohne Kind

8 Termine á 75 min

Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.

Di Maya Anneser 03/01/2023 - 28/02/2023 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Juliana Unckel 12/01/2023 - 02/03/2023 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mi Herdis Kley 01/02/2023 - 22/03/2023 jeweils 17:45 - 19:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Maya Anneser 14/03/2023 - 16/05/2023 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mi Herdis Kley 12/04/2023 - 31/05/2023 jeweils 17:45 - 19:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Maya Anneser 23/05/2023 - 11/07/2023 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 5 freie Plätze
Di Maya Anneser 15/08/2023 - 10/10/2023 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 8 freie Plätze
Mi Herdis Kley 23/08/2023 - 11/10/2023 jeweils 17:45 - 19:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Do Juliana Unckel 24/08/2023 - 12/10/2023 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Mi Herdis Kley 01/11/2023 - 20/12/2023 jeweils 17:45 - 19:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Do Juliana Unckel 02/11/2023 - 21/12/2023 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Di Maya Anneser 07/11/2023 - 02/01/2024 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze

Mama-Fit-Kurs

8 Termin á 75 min

Dieser Kurs ist ein aufbauender Kurs nach dem Rückbildungskurs – bringt gerne Eure Babys mit!

Wir starten jede Kurstunde mit einem WarmUp, anschließend wir durch funktionelle Übungen (mit und ohne Geräte) aller Muskelgruppen eure allgemeine Fitness und Kernstabilität (Zusammenspiel aus Rücken-, Bauchmuskulatur) verbessert. Den Abschluss einer jeden Kursstunde bildet eine kurze Entspannungseinheit. Dabei wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Bei Bedarf korrigiere ich selbstverständlich die Durchführung und gebe euch Hilfestellungen. Mit einer dynamischen Muskulatur werdet ihr aktiver, bewusster und schmerzfreier den Alltag mit euren Babys erleben.

 

 

Mi Nina Hauser 11/01/2023 - 01/03/2023 jeweils 11:00 - 12:00 Kurs ansehen 1 freie Plätze
Mi Nina Hauser 12/04/2023 - 07/06/2023 jeweils 11:00 - 12:00 Kurs ansehen 5 freie Plätze
Mi Nina Hauser 23/08/2023 - 11/10/2023 jeweils 11:00 - 12:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Mi Nina Hauser 01/11/2023 - 20/12/2023 jeweils 11:00 - 12:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze