Rückbildung

Rückbildung mit Kind
Rückbildung ohne Kind
Rückbildung für Fortgeschrittene
Rückbildungsyoga

Rückbildung mit Kind

8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert.


Do Herdis Kley 01/08/2019 - 19/09/2019 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Maya Anneser 15/08/2019 - 17/10/2019 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 1 freie Plätze
Fr Kathrin Schmidt 16/08/2019 - 11/10/2019 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 1 freie Plätze
Mi Nina Hauser 21/08/2019 - 09/10/2019 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 2 freie Plätze
Di Juliana Unckel 27/08/2019 - 08/10/2019 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mo Nina Höffer 09/09/2019 - 28/10/2019 jeweils 9:15 - 10:30 Kurs ansehen 8 freie Plätze
Do Herdis Kley 10/10/2019 - 05/12/2019 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Maya Anneser 17/10/2019 - 12/12/2019 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Juliana Unckel 22/10/2019 - 10/12/2019 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mi Nina Hauser 23/10/2019 - 11/12/2019 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Juliana Unckel 07/01/2020 - 25/02/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mi Nina Hauser 08/01/2020 - 26/02/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 8 freie Plätze
Do Maya Anneser 09/01/2020 - 27/02/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 1 freie Plätze
Di Juliana Unckel 10/03/2020 - 28/04/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 11 freie Plätze
Do Maya Anneser 12/03/2020 - 30/04/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Mi Nina Hauser 08/04/2020 - 27/05/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Juliana Unckel 12/05/2020 - 30/06/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Maya Anneser 14/05/2020 - 09/07/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Maya Anneser 20/08/2020 - 08/10/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Mi Nina Hauser 02/09/2020 - 21/10/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Juliana Unckel 15/09/2020 - 03/11/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Maya Anneser 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze

Rückbildung ohne Kind

8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.


Mi Herdis Kley 21/08/2019 - 09/10/2019 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Maya Anneser 24/09/2019 - 12/11/2019 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Maya Anneser 07/01/2020 - 25/02/2020 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 1 freie Plätze
Do Juliana Unckel 16/01/2020 - 05/03/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 11 freie Plätze
Di Maya Anneser 10/03/2020 - 28/04/2020 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 11 freie Plätze
Do Juliana Unckel 19/03/2020 - 07/05/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Maya Anneser 12/05/2020 - 07/07/2020 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Juliana Unckel 28/05/2020 - 16/07/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Maya Anneser 18/08/2020 - 06/10/2020 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Juliana Unckel 27/08/2020 - 15/10/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Maya Anneser 27/10/2020 - 15/12/2020 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Juliana Unckel 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 12 freie Plätze

Rückbildung für Fortgeschrittene

Dieser Kurs baut auf den Rückbildungskurs auf.

In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.


Di Nina Hauser 22/10/2019 - 10/12/2019 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 7 freie Plätze
Di Nina Hauser 21/01/2020 - 10/03/2020 jeweils 13:00 - 14:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Nina Hauser 21/04/2020 - 09/06/2020 jeweils 13:00 - 14:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Di Nina Hauser 27/10/2020 - 15/12/2020 jeweils 13:00 - 14:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze

Rückbildungsyoga

Die Zeit nach der Geburt eines Babys ist von zahlreichen Veränderungen geprägt. Durch sanftes Yoga lernen die Teilnehmerinnen einen besseren Zugang zur inneren Mitte, mehr Ausgeglichenheit und Entspannung. Ich bietet Übungen für den oft verspannten Schulternackenbereich und einige effektive Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Der Kurs ist geeignet für Mütter ab 8, besser 10 Wochen nach der Geburt und die Babys dürfen gerne mitgebracht werden.

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