Die Kurse finden bis auf weiteres in Präsenz statt. Durch das geänderte Infektionsschutzgesetz seit dem 1.10.22 gilt für Mitarbeitende, Frauen, Patient*innen, Kursteilnehmer*innen und Besucher*innen in Einrichtungen des Gesundheitswesens eine FFP2-Maskenpflicht und somit auch bei uns! Es haben erste Kursstunden mit FFP2-Masken stattgefunden und wir waren positiv überrascht, wie leichtgängig es sich mit den leichten Siegmund oder AirQueen Masken turnen lässt!
Wir freuen uns auf Euch!
Rückbildung mit Kind
Rückbildung ohne Kind
Mama Fit
Rückbildung mit Kind
8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert.
| Do | Josselin Ahlers | 05/01/2023 - 23/02/2023 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 05/01/2023 - 23/02/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mo | Herdis Kley | 09/01/2023 - 06/03/2023 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mo | Nora Saran | 09/01/2023 - 27/02/2023 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 2 freie Plätze |
| Mo | Juliana Unckel | 09/01/2023 - 06/03/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 10/01/2023 - 07/03/2023 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Nora Saran | 11/01/2023 - 01/03/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Josselin Ahlers | 02/03/2023 - 27/04/2023 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 09/03/2023 - 11/05/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mo | Nora Saran | 13/03/2023 - 22/05/2023 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Carmen Schmidt | 14/03/2023 - 16/05/2023 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Nora Saran | 15/03/2023 - 03/05/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 11/04/2023 - 06/06/2023 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 3 freie Plätze |
| Mo | Herdis Kley | 17/04/2023 - 19/06/2023 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 4 freie Plätze |
| Mo | Juliana Unckel | 17/04/2023 - 15/05/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 9 freie Plätze |
| Do | Josselin Ahlers | 11/05/2023 - 06/07/2023 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 4 freie Plätze |
| Mi | Nora Saran | 17/05/2023 - 05/07/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 25/05/2023 - 13/07/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mo | Nora Saran | 05/06/2023 - 24/07/2023 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 8 freie Plätze |
| Mo | Juliana Unckel | 05/06/2023 - 29/06/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 13/06/2023 - 05/07/2023 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 9 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 17/08/2023 - 05/10/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 9 freie Plätze |
| Mo | Herdis Kley | 21/08/2023 - 09/10/2023 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 9 freie Plätze |
| Mo | Juliana Unckel | 21/08/2023 - 09/10/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 22/08/2023 - 10/10/2023 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Carmen Schmidt | 22/08/2023 - 17/10/2023 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mo | Nora Saran | 28/08/2023 - 16/10/2023 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mi | Nora Saran | 30/08/2023 - 18/10/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 9 freie Plätze |
| Mo | Nora Saran | 30/10/2023 - 18/12/2023 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mo | Juliana Unckel | 30/10/2023 - 18/12/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 31/10/2023 - 19/12/2023 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mi | Nora Saran | 01/11/2023 - 20/12/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 02/11/2023 - 21/12/2023 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Carmen Schmidt | 07/11/2023 - 02/01/2024 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mo | Herdis Kley | 13/11/2023 - 15/01/2024 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
Rückbildung ohne Kind
8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
| Di | Maya Anneser | 03/01/2023 - 28/02/2023 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 12/01/2023 - 02/03/2023 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Herdis Kley | 01/02/2023 - 22/03/2023 jeweils 17:45 - 19:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 14/03/2023 - 16/05/2023 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Herdis Kley | 12/04/2023 - 31/05/2023 jeweils 17:45 - 19:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 23/05/2023 - 11/07/2023 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 5 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 15/08/2023 - 10/10/2023 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 8 freie Plätze |
| Mi | Herdis Kley | 23/08/2023 - 11/10/2023 jeweils 17:45 - 19:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 24/08/2023 - 12/10/2023 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mi | Herdis Kley | 01/11/2023 - 20/12/2023 jeweils 17:45 - 19:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 02/11/2023 - 21/12/2023 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 07/11/2023 - 02/01/2024 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
Mama-Fit-Kurs
8 Termin á 75 min
Dieser Kurs ist ein aufbauender Kurs nach dem Rückbildungskurs – bringt gerne Eure Babys mit!
Wir starten jede Kurstunde mit einem WarmUp, anschließend wir durch funktionelle Übungen (mit und ohne Geräte) aller Muskelgruppen eure allgemeine Fitness und Kernstabilität (Zusammenspiel aus Rücken-, Bauchmuskulatur) verbessert. Den Abschluss einer jeden Kursstunde bildet eine kurze Entspannungseinheit. Dabei wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Bei Bedarf korrigiere ich selbstverständlich die Durchführung und gebe euch Hilfestellungen. Mit einer dynamischen Muskulatur werdet ihr aktiver, bewusster und schmerzfreier den Alltag mit euren Babys erleben.
| Mi | Nina Hauser | 11/01/2023 - 01/03/2023 jeweils 11:00 - 12:00 | Kurs ansehen | 1 freie Plätze |
| Mi | Nina Hauser | 12/04/2023 - 07/06/2023 jeweils 11:00 - 12:00 | Kurs ansehen | 5 freie Plätze |
| Mi | Nina Hauser | 23/08/2023 - 11/10/2023 jeweils 11:00 - 12:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mi | Nina Hauser | 01/11/2023 - 20/12/2023 jeweils 11:00 - 12:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |