Rückbildung

Die Kurse finden aufgrund der Corona-Krise bis auf weiteres nur online statt.

Wir sind total froh Euch mitzuteilen, dass unsere Online-Live-Kurskonzepte stehen!
Ihr habt in den Wochen, in denen ihr ursprünglich Euren Kurs gebucht habt, 5 Mal in der Woche die Möglichkeit Rückbildung zu machen.
Die Onlinekurse werden durch eine Sonderregelung von den Krankenkassen erstattet! 

Hier sind die Termine für die Kurse:

Mo 10:00-11:15 mit Julia Sophie
Di 19:45-21:00 mit Maya 
Mi 12:45-14:00 mit Nina 
Do 11:00-12:15 mit Herdis 
Do 20:15-21:30 mit Juliana 

Es wäre toll, wenn ihr folgendes beim Kurs zur Hand habt:
-Hanteln (0,5 kg oder 1kg), oder Vergleichbares
-einen langen Stab, z.B einen Besen oder Geschenkpapierrolle
-einen weichen Ball, (Pilatesball, Redondo-Ball oder kleines Kissen)

 

Über alles weitere z.B. den Zugang zum Online-Live-Kurs werdet ihr per Email informiert. Wir freuen uns auf euch und euer Feedback nach dem Kurs! 



Rückbildung mit Kind
Rückbildung ohne Kind
Rückbildung für Fortgeschrittene
Rückbildungsyoga

Rückbildung mit Kind

8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert.

Mo Julia Sophie Eckardt 08/06/2020 - 27/07/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Julia Sophie Eckardt 25/06/2020 - 13/08/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mo Juliana Unckel 10/08/2020 - 28/09/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 5 freie Plätze
Do Maya Anneser 20/08/2020 - 08/10/2020 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 2 freie Plätze
Do Henrike Knoth 27/08/2020 - 15/10/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 4 freie Plätze
Di Henrike Knoth 01/09/2020 - 20/10/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 9 freie Plätze
Di Kathrin Schmidt 01/09/2020 - 27/10/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 11 freie Plätze
Mi Nina Hauser 02/09/2020 - 21/10/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 7 freie Plätze
Mo Julia Sophie Eckardt 05/10/2020 - 23/11/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 3 freie Plätze
Do Henrike Knoth 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Maya Anneser 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Di Henrike Knoth 03/11/2020 - 22/12/2020 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 11 freie Plätze
Di Kathrin Schmidt 03/11/2020 - 22/12/2020 jeweils 11:00 - 12:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze

Rückbildung ohne Kind

8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.

Do Juliana Unckel 28/05/2020 - 16/07/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mi Julia Sophie Eckardt 03/06/2020 - 22/07/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Maya Anneser 18/08/2020 - 06/10/2020 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Juliana Unckel 27/08/2020 - 15/10/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 7 freie Plätze
Mi Henrike Knoth 02/09/2020 - 21/10/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Di Nina Hauser 27/10/2020 - 15/12/2020 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 11 freie Plätze
Mi Henrike Knoth 28/10/2020 - 16/12/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 12 freie Plätze
Do Juliana Unckel 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 12 freie Plätze

Rückbildung für Fortgeschrittene

Dieser Kurs baut auf den Rückbildungskurs auf.

In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.

 

 

Di Julia Sophie Eckardt 06/10/2020 - 24/11/2020 jeweils 13:00 - 14:15 Kurs ansehen 12 freie Plätze

Rückbildungsyoga

Die Zeit nach der Geburt eines Babys ist von zahlreichen Veränderungen geprägt. Durch sanftes Yoga lernen die Teilnehmerinnen einen besseren Zugang zur inneren Mitte, mehr Ausgeglichenheit und Entspannung. Ich bietet Übungen für den oft verspannten Schulternackenbereich und einige effektive Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Der Kurs ist geeignet für Mütter ab 8, besser 10 Wochen nach der Geburt und die Babys dürfen gerne mitgebracht werden.

 

 

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