Rückbildung

Ob am Tag mit Baby, am Abend ohne Baby oder ein aufbauendes Programm nach der Rückbildung, hier findet ihr bestimmt den richtigen Kurs für eure Bedürfnisse.


Wir freuen uns auf Euch! 



Rückbildung mit Kind
Rückbildung ohne Kind
Rückbildung Crash-Kurs
Mama Fit

Rückbildung mit Kind

8 Termine á 75 min

Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert.

Do Maya Anneser 07/03/2024 - 02/05/2024 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mi Nora Saran 27/03/2024 - 22/05/2024 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Nina Hauser 02/04/2024 - 28/05/2024 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mo Herdis Kley 08/04/2024 - 10/06/2024 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mo Nora Saran 08/04/2024 - 03/06/2024 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Carmen Schmidt 09/04/2024 - 04/06/2024 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Maya Anneser 16/05/2024 - 27/06/2024 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Carmen Schmidt 02/07/2024 - 20/08/2024 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mo Nora Saran 05/08/2024 - 23/09/2024 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 2 freie Plätze
Mo Juliana Unckel 05/08/2024 - 23/09/2024 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 9 freie Plätze
Di Nina Hauser 06/08/2024 - 24/09/2024 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 9 freie Plätze
Mi Nora Saran 07/08/2024 - 25/09/2024 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Do Maya Anneser 08/08/2024 - 26/09/2024 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 7 freie Plätze
Di Carmen Schmidt 27/08/2024 - 15/10/2024 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 7 freie Plätze
Mo Juliana Unckel 14/10/2024 - 02/12/2024 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Di Nina Hauser 22/10/2024 - 10/12/2024 jeweils 9:30 - 10:45 Kurs ansehen 9 freie Plätze
Do Maya Anneser 24/10/2024 - 19/12/2024 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 8 freie Plätze
Mo Nora Saran 28/10/2024 - 16/12/2024 jeweils 11:15 - 12:30 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Mi Nora Saran 30/10/2024 - 18/12/2024 jeweils 12:45 - 14:00 Kurs ansehen 10 freie Plätze

Rückbildung ohne Kind

8 Termine á 75 min

Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.

Di Maya Anneser 12/03/2024 - 07/05/2024 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Mi Herdis Kley 03/04/2024 - 29/05/2024 jeweils 17:45 - 19:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Di Maya Anneser 14/05/2024 - 02/07/2024 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Juliana Unckel 01/08/2024 - 19/09/2024 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 4 freie Plätze
Di Maya Anneser 06/08/2024 - 24/09/2024 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Juliana Unckel 17/10/2024 - 12/12/2024 jeweils 20:15 - 21:30 Kurs ansehen 10 freie Plätze
Di Maya Anneser 22/10/2024 - 10/12/2024 jeweils 19:45 - 21:00 Kurs ansehen 8 freie Plätze

Rückbildung Crash-Kurs

8 Termine in 4 Wochen (4x Montagmittag mit Kind und 4x Donnerstagabend ohne Kind)

Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust und sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik. Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert. Damit die Kassenenleistungen in Anspruch genommen werden können, sollte mit dem Kurs spätestens 4 Monate nach der Geburt begonnen worden sein.

 

 

Juliana Unckel 08/04/2024 - 02/05/2024 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Juliana Unckel 27/05/2024 - 20/06/2024 Kurs ansehen 0 freie Plätze

Mama-Fit-Kurs

8 Termin á 75 min

Dieser Kurs ist ein aufbauender Kurs nach dem Rückbildungskurs – bringt gerne Eure Babys mit!

Wir starten jede Kurstunde mit einem WarmUp, anschließend wir durch funktionelle Übungen (mit und ohne Geräte) aller Muskelgruppen eure allgemeine Fitness und Kernstabilität (Zusammenspiel aus Rücken-, Bauchmuskulatur) verbessert. Den Abschluss einer jeden Kursstunde bildet eine kurze Entspannungseinheit. Dabei wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Bei Bedarf korrigiere ich selbstverständlich die Durchführung und gebe euch Hilfestellungen. Mit einer dynamischen Muskulatur werdet ihr aktiver, bewusster und schmerzfreier den Alltag mit euren Babys erleben.

 

 

Mi Nina Hauser 03/04/2024 - 29/05/2024 jeweils 11:00 - 12:00 Kurs ansehen 0 freie Plätze
Do Nina Hauser 08/08/2024 - 26/09/2024 jeweils 11:00 - 12:00 Kurs ansehen 9 freie Plätze
Do Nina Hauser 24/10/2024 - 12/12/2024 jeweils 11:00 - 12:00 Kurs ansehen 9 freie Plätze