Ob am Tag mit Baby, am Abend ohne Baby oder ein aufbauendes Programm nach der Rückbildung, hier findet ihr bestimmt den richtigen Kurs für eure Bedürfnisse.
Wir freuen uns auf Euch!
Rückbildung mit Kind
Rückbildung ohne Kind
Rückbildung Crash-Kurs
Mama Fit
Rückbildung mit Kind
8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert.
| Mo | Nora Saran | 05/08/2024 - 23/09/2024 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 1 freie Plätze |
| Mo | Linda Oelke | 05/08/2024 - 23/09/2024 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 06/08/2024 - 24/09/2024 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Nora Saran | 07/08/2024 - 25/09/2024 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 08/08/2024 - 26/09/2024 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Carmen Schmidt | 27/08/2024 - 15/10/2024 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mo | Marisa Manz | 02/09/2024 - 21/10/2024 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mo | Linda Oelke | 07/10/2024 - 25/11/2024 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Linda Oelke | 16/10/2024 - 04/12/2024 jeweils 11:15 - 12:30 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 22/10/2024 - 10/12/2024 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 24/10/2024 - 19/12/2024 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mo | Marisa Manz | 04/11/2024 - 13/01/2025 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 2 freie Plätze |
Rückbildung ohne Kind
8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
| Di | Maya Anneser | 13/08/2024 - 01/10/2024 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Linda Oelke | 04/09/2024 - 30/10/2024 jeweils 17:45 - 19:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 17/10/2024 - 12/12/2024 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 22/10/2024 - 10/12/2024 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mi | Linda Oelke | 13/11/2024 - 15/01/2025 jeweils 17:45 - 19:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
Rückbildung Crash-Kurs
8 Termine in 4 Wochen (4x Montagmittag mit Kind und 4x Donnerstagabend ohne Kind)
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust und sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik. Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert. Damit die Kassenenleistungen in Anspruch genommen werden können, sollte mit dem Kurs spätestens 4 Monate nach der Geburt begonnen worden sein.
Mama-Fit-Kurs
8 Termin á 75 min
Dieser Kurs ist ein aufbauender Kurs nach dem Rückbildungskurs – bringt gerne Eure Babys mit!
Wir starten jede Kurstunde mit einem WarmUp, anschließend wir durch funktionelle Übungen (mit und ohne Geräte) aller Muskelgruppen eure allgemeine Fitness und Kernstabilität (Zusammenspiel aus Rücken-, Bauchmuskulatur) verbessert. Den Abschluss einer jeden Kursstunde bildet eine kurze Entspannungseinheit. Dabei wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Bei Bedarf korrigiere ich selbstverständlich die Durchführung und gebe euch Hilfestellungen. Mit einer dynamischen Muskulatur werdet ihr aktiver, bewusster und schmerzfreier den Alltag mit euren Babys erleben.
| Do | Nina Hauser | 08/08/2024 - 26/09/2024 jeweils 11:00 - 12:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Nina Hauser | 24/10/2024 - 19/12/2024 jeweils 11:00 - 12:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mo | Maya Anneser | 28/10/2024 - 16/12/2024 jeweils 11:15 - 12:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |