Die Kurse finden aufgrund der Corona-Krise bis auf weiteres nur online statt.
Wir sind total froh Euch mitzuteilen, dass unsere Online-Live-Kurskonzepte stehen!
Ihr habt in den Wochen, in denen ihr ursprünglich Euren Kurs gebucht habt, 4 Mal in der Woche die Möglichkeit Rückbildung zu machen.
Die Onlinekurse werden durch eine Sonderregelung von den Krankenkassen erstattet!
Hier sind die Termine für die Kurse:
Mo 10:00-11:15 mit Julia Sophie
Di 10:00-11:15 mit Julia Sophie
Di 19:45-21:00 mit Maya
Do 12:45-14:00 mit Nina/Herdis
Es wäre toll, wenn ihr folgendes beim Kurs zur Hand habt:
-Hanteln (0,5 kg oder 1kg), oder Vergleichbares
-einen langen Stab, z.B einen Besen oder Geschenkpapierrolle
-einen weichen Ball, (Pilatesball, Redondo-Ball oder kleines Kissen)
Über alles weitere z.B. den Zugang zum Online-Live-Kurs werdet ihr per Email informiert. Wir freuen uns auf euch und euer Feedback nach dem Kurs!
Rückbildung mit Kind
Rückbildung ohne Kind
Rückbildung für Fortgeschrittene
Rückbildungsyoga
Rückbildung mit Kind
8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
Die Kinder sind dabei, liegen gemeinsam in unserer Mitte auf eigenen Matten, werden aber nicht grundsätzlich in die Übungen integriert.
| Mo | Julia Sophie Eckardt | 09/03/2020 - 04/05/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Juliana Unckel | 10/03/2020 - 28/04/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 12/03/2020 - 30/04/2020 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Mo | Nina Höffer | 30/03/2020 - 25/05/2020 jeweils 9:15 - 10:30 | Kurs ansehen | 2 freie Plätze |
| Mi | Nina Hauser | 08/04/2020 - 27/05/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Herdis Kley | 16/04/2020 - 18/06/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 4 freie Plätze |
| Di | Kathrin Schmidt | 28/04/2020 - 23/06/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Di | Juliana Unckel | 12/05/2020 - 30/06/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 8 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 14/05/2020 - 09/07/2020 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 3 freie Plätze |
| Mo | Julia Sophie Eckardt | 08/06/2020 - 27/07/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 8 freie Plätze |
| Do | Julia Sophie Eckardt | 25/06/2020 - 13/08/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 20/08/2020 - 08/10/2020 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Henrike Knoth | 27/08/2020 - 15/10/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Di | Henrike Knoth | 01/09/2020 - 20/10/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Kathrin Schmidt | 01/09/2020 - 27/10/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Mi | Nina Hauser | 02/09/2020 - 21/10/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Mo | Julia Sophie Eckardt | 05/10/2020 - 23/11/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 10 freie Plätze |
| Do | Henrike Knoth | 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Do | Maya Anneser | 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 12:45 - 14:00 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Henrike Knoth | 03/11/2020 - 22/12/2020 jeweils 9:30 - 10:45 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Kathrin Schmidt | 03/11/2020 - 22/12/2020 jeweils 11:00 - 12:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
Rückbildung ohne Kind
8 Termine á 75 min
Nach dem Wochenbett, wenn die Gebärmutter schon wieder so klein ist wie deine eigene Faust, sich der Spalt zwischen den Bauchmuskeln (Rekutsdiastase) schon wieder deutlich angenähert hat, ist es Zeit mit einem Rückbildungskurs zu beginnen. Das ist frühestens etwa 6-8 Wochen nach Geburt.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
| Mi | Julia Sophie Eckardt | 04/03/2020 - 22/04/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 2 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 10/03/2020 - 28/04/2020 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 2 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 19/03/2020 - 07/05/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 6 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 12/05/2020 - 07/07/2020 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 0 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 28/05/2020 - 16/07/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 4 freie Plätze |
| Mi | Julia Sophie Eckardt | 03/06/2020 - 22/07/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 11 freie Plätze |
| Di | Maya Anneser | 18/08/2020 - 06/10/2020 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 9 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 27/08/2020 - 15/10/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Mi | Henrike Knoth | 02/09/2020 - 21/10/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Nina Hauser | 27/10/2020 - 15/12/2020 jeweils 19:45 - 21:00 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Mi | Henrike Knoth | 28/10/2020 - 16/12/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Do | Juliana Unckel | 29/10/2020 - 17/12/2020 jeweils 20:15 - 21:30 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
Rückbildung für Fortgeschrittene
Dieser Kurs baut auf den Rückbildungskurs auf.
In unseren Kursen liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur und wird eingerahmt von Warm-up´s, Dehnung-und Entspannungsübungen. Während des Kurses läuft Musik.
| Di | Julia Sophie Eckardt | 02/06/2020 - 21/07/2020 jeweils 13:00 - 14:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
| Di | Julia Sophie Eckardt | 06/10/2020 - 24/11/2020 jeweils 13:00 - 14:15 | Kurs ansehen | 12 freie Plätze |
Rückbildungsyoga
Die Zeit nach der Geburt eines Babys ist von zahlreichen Veränderungen geprägt. Durch sanftes Yoga lernen die Teilnehmerinnen einen besseren Zugang zur inneren Mitte, mehr Ausgeglichenheit und Entspannung. Ich bietet Übungen für den oft verspannten Schulternackenbereich und einige effektive Kräftigungsübungen für den gesamten Körper. Der Kurs ist geeignet für Mütter ab 8, besser 10 Wochen nach der Geburt und die Babys dürfen gerne mitgebracht werden.